img img

Восточные танцы для похудения: путь к мечте с удовольствием и пользой

17 апреля 2015

1Женщины Востока издавна славятся своими аппетитными формами и внешней привлекательностью, крепким здоровьем и долголетием. Стоит разобраться, в чем же именно заключается секрет молодости и лучистой энергии этих красавиц.

Итак, одной из главных основ здоровья и гармонии с самим собой является танец. Именно он раскрывает скрытые порывы и желания, именно он заставляет чувствовать вместе с темпом музыки наш собственный, внутренний ритм жизни. Для женщин прекрасным способом обретения уверенности посредством ощущения своей красоты является восточный танец.

Восточные танцы – психологическая польза

Основным действием этого танца на загадочный и порой непостоянный мир женщины является психологическое влияние. Танцуя, представительница прекрасного пола получает заряд бодрости и жизненной энергии, настраивается на позитивную волну и легче преодолевает бытовые препятствия. Таким образом, восточные танцы формируют устойчивость к стрессам и депрессиям. Кроме того, женщина обретает гармонию с собой, замечает физические изменения тела – грациозность, похудение, гибкость – и становится уверенной в себе. А этого так не хватает в современном, вечно спешащем мире!

Восточные танцы — польза здоровью

Казалось бы, неужели танцы способны так же хорошо развивать мышцы, как спортивные упражнения? Спешим сказать, что да, тысячу раз «да» и даже лучше! Дело в том, что движения в танце живота тщательно прорабатывают глубокие мышцы, о существовании которых вы могли и не знать, не обнаружив приятную, легкую боль после занятий наутро. Восточные танцы превосходно укрепляют мышцы пресса, бедер, поясницы, таза, а также интимные мышцы, что тоже немаловажно для женщины.

Восточные танцы для похудения – это реальность?

Женщины всего мира в поисках необременительных решений для снижения веса перепробовали множество методик, диет, видов тренировок и даже прибегали к предложениям пластических хирургов. Последнее время стало модным еще одно направление в похудении – это, собственно, танцы. Каждая женщина сама для себя решает, какие именно ее притягивают: латиноамериканские, классические, современные или смешанные. А большинство выбирают все-таки восточные танцы, пленившись красотой их исполнительниц.

Действительно, восточные танцы вместе со своими психологическими и физическими влияниями на внутреннее и внешнее состояние женщины являются прекрасным способом сбросить лишний вес и подтянуть тело, сделав его стройным и соблазнительным. Уже после первого месяца регулярных занятий можно будет увидеть явные изменения в фигуре: кожа выровняется, исчезнет ненавистный целлюлит, бедра с талией начнут принимать кружащие головы мужчинам изгибы.… А чтобы задать процессу потери веса необходимый темп, стоит придерживаться правильного, сбалансированного и, главное, приносящего удовольствие питания. Звучит заманчиво, верно?

От слов к делу

А теперь, когда основные секреты раскрыты, желание начало перевоплощаться в цель и тело готово броситься в пляс хоть сию минуту, возникает главный вопрос: а как начать? Теперь существуют два основных пути. Первый – вы начинаете посещать обучающие занятия в клубе, общаясь с тренерами и соучастниками действа. Для этого нужны, в первую очередь, финансовые возможности и психологическая готовность показать свой еще и не думающий раскрываться талант публике. Второй способ очевиден и подойдет всем желающим – научиться восточным танцам дома может любая.

Вы решили пойти по второму пути и обрести желаемые формы вместе с невероятной женственностью в домашних условиях? Тогда давайте разберемся, с чего же следует начать.

Первым и одним из основных пунктов является костюм для занятий. Именно он придаёт ту торжественность, которая и притягивает нас в танцах Востока. Подберите для себя оптимальный вариант, занятий в котором вы будете дожидаться с нетерпением, а сам процесс танца принесет только удовольствие и восторг.

Теперь рассмотрим основные элементы восточного танца. В целом, движения можно разделить на 4 группы: движения рук, бедер, груди и ног, то есть шаги.

Популярным движением рук является «волна». Встаньте прямо, поочередно плавно поднимите плечо одной руки, локоть, кисть и в том же порядке опустите. В этот же момент начните проделывать то же самое с другой рукой. Таким образом, руки должны очерчивать аккуратные волны.

Еще один элемент называется «крылья» — это «волна», выполняющаяся одновременно обеими руками, абсолютно симметрично.

Также следует освоить «волну» кистью: изящно слегка сгибаем и разгибаем пальцы, покачивая запястьем. Как будто перекатываете шарик в ладони, направленной вниз.

Следующее движение – удары плечом. Чуть согнутые руки расставьте в стороны и резкими, четкими движениями понимайте и опускайте плечо, сохраняя руки в неподвижном состоянии.

Соблазнительные движения бедер, которые мы видим у танцовщиц, создаются, как бы неожиданно не звучало, коленями. «Качалка», например, выполняется из положения со слегка согнутыми коленями, которые следует по очереди распрямлять. Добивайтесь четкости движений.

Кокетливым движением является «тунис»: согнутую ногу ставим перед собой на носочек и подтягиваем бедро к талии.

И базовый элемент «восьмерка» представляет собой условное описывание цифры 8 бедрами в горизонтальной плоскости. Туловище при этом не должно никуда смещаться.

К движениям груди относят разнообразные вращения и смещения. Попробуйте вращать грудной клеткой в разных направлениях, подключая плечи и мышцы живота. Будьте терпеливой. Получается? Прибавьте бедра!

Можно танцевать на одном месте, а можно завораживающе двигаться! Выполните приставной шаг, добавив к нему «тунис». Или соедините движение в сторону, своместив с «восьмеркой». Не забывайте про руки, плечи, грудь и, главное, осанку!

И последнее: наслаждайтесь каждым движением, улыбайтесь, любуйтесь собой в зеркале, импровизируйте и придумывайте связки и комбинации самостоятельно! Танцуйте свободно, искренне и чувственно!  Заряжайтесь энергией чарующих восточных танцев и станьте самой привлекательной и уверенной в своей красоте женщиной!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями: